疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

chin ups的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
Bebe Fit Routine

วันนี้เบครีเอท training area ของตัวเอง เทรนคนเดียว...

Yotel's fitness room🤟🏼 หาที่พักไม่ขอไรมาก แค่น้ำแรง เตียงสะอาด และฟิตเนส24hr🏋🏻‍♂️ Neutral grip pull ups 10reps x3 ตอนเบเริ่มฝึกpull upแรกๆ เบก็เริ่มจากการจับแบบparallel grip แบบนี้ค่ะ เพราะจับถนัด และยกตัวได้ง่ายสุด เราใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยด้วย แต่pointหลักๆ ของการฝึกดึงข้อ คือการใช้หลัง (lats) มากกว่า พอเราพอจะจับจุดได้ว่าดึงข้อเป็นยังไง ก็เริ่มฝึกการจับแบบหงายมือ (chin ups) และคว่ำมือ (pull ups) ตามลำดับ แล้วทำสลับกันไปเรื่อยๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ได้ทุกส่วนค่ะ

Yotel's fitness room🤟🏼 หาที่พักไม่ขอไรมาก แค่น้ำแร...

Gym Memes

很厲害的不只是這個七歲小女孩能拉幾次單槓,也是節目製作把過程拍得多精彩! How many ch...